悦读文网

当前位置: 首页 > 汝齐戒 > 正文

很害怕与人交谈和患有社交恐惧症怎么办

时间:2019-09-23来源:霹雳五号网

  与人交往,是现代生活不可或缺的一部分。然而有人却会有社交恐惧症,一旦与人交谈,就会紧张、发抖,让人难以理解。患者对自己想法也有很多,觉得自己是个乏味的人,没人愿意跟自己交谈等等。但是长期这样想,就会阻碍自己与人交往。那么患有社交恐惧症怎么办?

  挫折历练

  适量的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即使遭受较大的挫折(如痛失亲河南癫痫医院人、高考失利等),也能避免自身行为失常经受得 住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理困扰,觉得无法接受和摆脱,出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以,现代人应 有意识的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动,脾气急躁的人去参加美术班的学习等),在设法解决问 题的过程中,积累经验,增强心理承受能力,维护心理健康。

  应当牢河南癫痫病去哪治固地树立信念

  我是造物主的独特创造,在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!

  要相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示:我并非弱者,我并不比别人差,别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去,争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量,变自卑为自信。

武汉癫痫病医院排名哪家好

  这样,在任何情况下,你都会对自己说:我能干好。在工作和生活中,你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态,从而在工作和生活中取得成绩。

  承认和允许自己的缺点存在

  “人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美。

  要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不原发性癫痫发作全兴癫莦痊可如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

  多做运动

  例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

------分隔线----------------------------